大力牛魔诀・十二式练法与打法
图片 打开今日头条查看图片详情 总纲 十二式以牛为形，练法重 “筋骨通劲、经络畅达”，打法求 “后发先至、以沉制浮”。 从下盘扎根到上盘发力，从中盘运化到收势养神，覆盖全身，合 “道养神、武练劲、医调脏” 之理。 第一式：牛立开疆（起势・定桩蓄劲）一、练法1. 动作细节步型：双脚分开宽于肩（约两拳距），足跟外展 45°（仿牛蹄落地时的外撇稳劲），脚尖稍内扣；双膝微屈（屈度至大腿与地面成 60°，如牛站立时的沉胯姿态），胯根放松下沉，不夹裆、不挺腹；身形：腰脊竖直如牛脊，双肩自然下垂（忌耸肩），...
2025-10-08 
